睡眠对我们很重要。如果我们有长期的资产，它会对我们的健康产生一定的影响。然而，许多人经常失眠，尤其是一些工作压力很大的人。由于他们的一些精神压力，他们的睡眠质量下降。那么，长期失眠的症状是什么呢？

长期失眠的症状是什么？

1.睡眠感觉障碍。

缺乏真正的睡眠感，虽然很多病人都能入睡，但醒来后却坚信自己没有睡着，而同房的人或配偶却说他一直在打鼾。

2.浅睡容易做梦。

病人觉得他们睡不好。他们似乎整晚都在睡觉。他们一有消息就醒了。有些病人经常做噩梦，从可怕而兴奋的梦中醒来，紧张而心悸，脸色苍白，再也不敢入睡。

3.入睡困难。

我睡不着。病人很困，想睡觉，但我就是睡不着。他一遍又一遍地想着一些乱七八糟的事情，无法平静下来，睡眠时间明显减少。

4.恶性循环，无精打采。

病人白天昏昏欲睡，昏昏欲睡，无精打采，但他们晚上很兴奋。他们开会了。他们在课堂上打盹，看电视，在沙发上睡觉，但当他们躺在床上时，他们又精力充沛了。他们什么也睡不着，造成恶性循环。

如何调节失眠。

1.黄昏后尽量不吃东西，喝对中枢神经系统有刺激作用的食物。

2.中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，睡得更快，睡得更好。

3.睡前不要看刺激性的书报杂志，避免看刺激性的电视节目。

4.睡前可以用温水淋浴、盆浴或泡脚。

5.睡前做一些放松活动，如按摩、气功、静坐等。

6.卧室环境要舒适，避免强光。温度应为18℃20℃。

对于长期失眠，应采取正确的预防方法和正确的调节方法。例如，尽量不要在黄昏时使用一些令人兴奋的食物，如饮料和药物。通常，通过中药调和法可以提高睡眠质量，睡前浸泡脚或洗澡可以提高睡眠质量。

贵阳是一家以治疗精神心理疾病为特色，集医疗、保健、科研、咨询、预防于一体的专科医院。设有失眠抑郁诊疗中心、精神卫生诊疗中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室。开...